众所周知，叶酸是备孕和怀孕妈妈们的必备。叶酸，能够帮助孕妇预防早产、流产、先兆子痫、妊娠高血压等；预防新生儿神经管畸形、先天性心脏病、唐氏综合征、唇腭裂等。

叶酸是B族维生素成员之一，即维生素B9，叶酸不仅仅是为了怀孕，实际上，叶酸是个被低估的“健康多面手”，叶酸是健康的“保护伞”。

叶酸是DNA和RNA合成过程中需要的重要物质，为基因调控的甲基化过程提供甲基供体，参与体内许多重要物质如蛋白质、脱氧核糖核酸(DNA)血红蛋白等合成，并协助完成氨基酸的转化，从而在细胞生长、分化、修复和宿主防御等方面起重要作用。若饮食摄入不足或其他原因导致叶酸缺乏，会引发一系列健康问题。

近日，刊登在国际权威杂志《中风》上的一项研究，再次点名表扬了叶酸：

适量补充叶酸，可以调节血压，预防中风，对部分高血压患者来说尤其重要。

一：预防心脑血管

《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》指出，叶酸缺乏导致同型半胱氨酸（Hcy）水平升高被认为是动脉粥样硬化和心血管疾病的独立危险因素。

医学研究证实，同型半胱氨酸水平升高与心脑血管疾病、中枢神经系统疾病、眼病等密切相关。若降低25%的Hcy水平，冠心病和脑卒中的发生风险分别降低11%和19%。

因此，理论上，补充叶酸能使Hcy水平下降，这对预防人体血管硬化起着重要的作用，如合理应用可防治多种心脑血管病。

需要注意的是，并非所有高血压患者都需要补充叶酸。如果同型半胱氨酸水平并未升高，却盲目补叶酸，可能导致免疫力降低，所以最好遵循医嘱。

二：预防脑卒中

同型半胱氨酸（Hcy）升高是造成脑卒中的重要因素之一，研究显示，叶酸可能通过减低Hcy水平影响脑卒中的发病。其Hcy水平降低25%，脑卒中风险降低19%。除此之外，中国脑卒中一级预防研究（CSPPT)也表明，高血压人群在降压的同时补充适量的叶酸，可以有效预防脑卒中。

近年来，有不少的专家学术研究叶酸与老年痴呆、睡眠和抑郁症的关系，也发现了不少的惊喜。

三：叶酸与阿尔茨海默症

近年来研究表明，补充叶酸可有效降低血浆Hcy水平，Hcy不仅是心脑血管疾病的危险因素，也是阿尔茨海默症（AD)和血管性痴呆的独立危险因素。活性叶酸是叶酸类中唯一可以渗透过血脑屏障的药物，对神经系统的作用非常明显，可能也是治疗阿尔兹海默症的希望。

四：叶酸与睡眠

叶酸可以通过调整大脑多巴胺和5-羟色胺的水平，从而降低中枢神经系统的兴奋性，进而改善睡眠，因此对于部分因大脑多巴胺和5-羟色胺缺乏而引起焦虑、失眠的患者，可以通过适量补充叶酸来帮助改善睡眠。

五：叶酸与抑郁症

最近的一些研究发现，叶酸缺乏与抑郁症相关，低叶酸水平与抗抑郁药的低反应性相关，叶酸在体内转化为甲基活性成分方能通过血-脑脊液屏障，在脑内通过调控多巴胺和5-羟色胺的重要辅因子，间接影响神经递质的水平，参与抑郁症的发病。合理补充叶酸（建议0.5~2.5mg/d）可提高抑郁症治疗的反应性，但是治疗效果仍有待进一步研究。

叶酸有那么多好处，但是需要提醒的是，长期大剂量补充叶酸有可能产生健康风险，因此，补充叶酸应根据个体情况，由专业医生做出评估后进行补充。

市面上叶酸琳琅满目，选择叶酸建议首选活性叶酸。因为活性叶酸不需要代谢，可以直接被人体吸收利用，无任何毒副作用。莱可威活性叶酸，每片含有400ug活性叶酸，同时还添加了B1、B6、B12等18种维生素，妥妥的复合配方，更易吸收，更稳定，更安全。

[1]Homocysteine Lowering Trialists' Collaboration. Am J Clin Nutr. 2005 Oct;82(4):806-12.

[2]Wilcken DE, et al. J Clin Invest. 1976 Apr;57(4):1079-82.

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