对于40岁左右的女人来说，上有老下有小，除了工作，还要照顾家庭，压力真的是挺大的，时间一长，身体就会有一些小毛病。龙宝去年夏天查出乳腺结节，医生建议除了保持心情舒畅，还要多吃一些有助于散结的蔬菜，今年检查，结节小了一些，真是一件值得开心的事情。下面就给大家分享3种不起眼的“散结高手”，经常换着吃，消肿散结、排毒又通便！

1.芋头，含有大量的优质蛋白质、膳食纤维、钙、氟和多种维生素，有“营养小宝库”的美称。芋头中的膳食纤维，可以很好的促进胃肠蠕动，润肠通便，排出身体里的毒素和垃圾。此外，芋头中的黏液蛋白被人体吸收后，能产生免疫球蛋白，有助于增强人体的免疫力。经常吃芋头不仅能预防蛀牙，还有消肿散结的好处。

推荐美食【荔浦芋蒸排骨】

食材：排骨 1根、荔浦芋 半个、香葱、辣椒、生抽、蚝油、玉米淀粉

做法：1、排骨清洗干净，剁成小块，加入生抽、蚝油和玉米淀粉，腌制10分钟。

2、荔浦芋头去皮，切成跟排骨差不多大的方块，辣椒切圆圈，香葱叶子切颗粒。

3、荔浦芋头放到盘子里，放上腌好的排骨，大火隔水蒸20-25分钟，出锅前撒上葱花和辣椒圈。

2.海带，富含蛋白质、膳食纤维、钙、铁、碘、牛磺酸等多种营养物质。海带含有大量的膳食纤维，食用后有助于促进消化道健康，预防便秘，消肿散结。此外，海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对于高血压患者来说，在适量的前提下，经常吃海带有助于控制血压。

推荐美食【香辣卤海带】

食材：海带、老卤汁、香葱

做法：1、海带充分泡发，反复清洗几次，放到烧开的水里，煮3分钟，捞出来再次清洗干净。

2、海带切成长条，再改刀切成小块，香葱叶子切成颗粒。

3、老卤汁放入锅里，加适量的水烧开，放入海带煮10分钟，充分入味，装盘后撒上香葱。

小提示：1.老卤汁是卤过肉的卤水，可以先用香料包、生抽、蚝油和碎冰糖煮开，先卤肉类，放凉后再用来卤素菜。老卤汁可以反复使用，每次卤肉菜的时候加点水进去。

2.老卤汁本身是咸的，卤海带就不需要加盐了。

3.香菇，富含蛋白质、香菇多糖、膳食纤维、多种维生素，被誉为“植物皇后”。中医认为，吃香菇有助于调理气血、降低血压、调节血脂，对预防心血管疾病大有裨益。现代医学研究中发现，经常食用香菇除了缓解便秘，还有着疏通结节的作用。

推荐美食【香菇炒肉片】

食材：香菇、胡萝卜、青辣椒、火腿肉片、食用油、盐

做法：1、香菇清洗干净，沥干水分，切成薄片，胡萝卜去皮切薄片，生姜切丝，大蒜切薄片，火腿肉切薄片。

2、热锅放油，放入姜蒜炝锅，翻炒出香味，加入胡萝卜翻炒断生。

3、加入香菇，大火翻炒到熟透，加适量的盐调味。

4、加入火腿肉片翻炒均匀，加入青椒翻炒到断生。